방귀 참으면 안 되는 이유와 건강한 배출 방법

방귀 참으면 안 되는 이유와 건강한 배출 방법

안녕하세요. 오늘은 장내 소화 과정에서 자연스럽게 생기는 가스 "방귀"에 대한 내용인데요. 일상 생활을 하다 보면 방귀가 나올때가 많습니다. 그러나 혼자만 있는 경우에는 상관이 없지만 여러명의 사람들이나 공공장소에 있을 경우 방귀를 참게 되는데요. 오늘은 그 방귀를 참을때 우리몸에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

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방귀를 참으면 우리 몸에 미치는 영향

방귀는 장내 소화 과정에서 자연스럽게 생기는 가스 입니다. 이 가스는 대장에서 만들어 지는데요. 대장에서 발생한 가스가 몸 밖으로 나오는것인데 이걸 억지로 참게되면 우리 몸 내부에 어떤 변화가 생길까요??

 

방귀를 참는것은 장에 불필요한 압력을 가하게 되어 복부팽만감, 복통, 불편함을 초래 할 수 있습니다. 가스가 배출되지 ㅇ낳고 체내에 쌓이게 되면 대장의 활동이 방해를 받아 소화가 원활하게 이루어지지 않을 수 있으며 장기적으로는 과민성 대장 증후군과 같은 만성 소화기 질환의 원인이 될 수 있습니다.

 

특히, 방귀를 자주 참게 되면 가스가 식도로 역류해 트림이 빈번해질 수 있고, 장 내부에서 가스가 장벽에 가해지는 압력으로 인해 장 내벽에 손상이 발생 할 수있습니다.

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방귀 참기와 장내 세균 균형

장 건강은 장내에 있는 유익균과 유해균의 균형에 크게 영향을 받습니다. 그러나 방귀를 자주 참으면 이 균현이 깨질 수 있습니다. 가스를 배출하지 않고 참는다면 장 내 환경이 산성화 되거나 변비가 생기기 쉽고 장내 유익균이 손상될 위험도 있습니다. 장내 유익균은 소화뿐 아니라 면역력 강화에도 중요한 역할을 하므로 방귀를 참는 습관은 장 내 환경을 악화시키고 면역력에도 악영향을 줄 수 있습니다.

방귀 참는 습관이 장기적으로 주는 피해

방귀를 자주 참는 것은 장 건강뿐 아니라 전반적인 소화기 건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있는데요. 장기적으로는 장내 가스 압력으로 인해 장벽에 늘어나거나 장 내부에 염증이 생길 수 도 있습니다. 또한 방귀를 자주 참으면 장내 가스가 식도로 역류할 가능성이 높아지고 트림과 같은 다른 소화 문제를 생기게 합니다.

 

방귀 참는 습관이 지속되면 스트레스 호르몬이 증가해 몸의 긴장도가 높아져 소화가 원활하게 이루어지지 않을 수 있으니, 방귀를 참기보다는 가능한 자연스럽게 배출하는 습관을 가지는 것이 건강에 좋습니다.

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방귀를 참지 않고 편안하게 배출하는 습관

사람들은 주로 방귀를 참는 것이 사회적으로 예의에 어긋나지 않기 위해서인데, 건강을 위해서는 때로는 개인 공간에서 자유롭게 방귀를 배출하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 방귀를 참지 않고 배출할 수 있는 기회를 찾고, 가스를 잘 배출할 수 있는 환경에서 생활하는 것이 장 건강에 이롭습니다.

 

또한, 대중 앞에서 방귀를 참아야 한다면 몸을 좌우로 흔들며 장내 가스를 이동시키는 것도 방귀 배출을 줄이는 한 가지 방법이 될 수 있으며, 중요한 것은 방귀를 억지로 참는 습관을 개선하여 장에 부담을 줄이고, 장을 건강하게 유지 해야 합니다.

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